Som jag skrev innan kändes det obehagligt med "killgymmet"... det är så tråkigt att det är en så liten andel tjejer som tränar fria vikter och jag tror att det här är en av anledningarna. På 24hourfitness i stan har de speciella tjejgym vilket är väldigt bra på sätt och vis men samtidigt så är det ju tråkigt att man som tjej måste använda ett speciellt tjejgym för att våga träna.
Egentligen är det ju inget att vara rädd för, vi pratar ju med dem varje dag (killarna alltså). I grund och botten handlar det nog om naturliga mänskliga instinkter. Vi vill ju inte göra bort oss för det motsatta könet, snarare imponera på dem eftersom dem är nödvändiga för fortplantning.
Det är nog samma sak som att tjejer klär upp sig för andra tjejer, vi måste ju vara konkurrenskraftiga.
Jag har varit nära att vända flera gånger i gymmet när det varit folk där, vill inte att någon ska se om jag gör fel. Men nu börjar det släppa! Bänkpressen som kändes jobbigast känns nu minst jobbig. Jag tror att botemedlet mot att vara livrädd inne på gymmet är att lära sig och bli duktig, vad har man då att vara rädd för?
2007-04-27
Äntligen Fredag!
Idag är det KING-fredag! Nice som fan. Dessutom långhelg.
Funderar på att ta med mig David till Jakan på Söndag eller Måndag och grilla spansk chorizo. Pappa kan säkert också tänka sig att komma om det bjuds på cubas och chorizo.
Tränade idag och vågade för första gången lägga på vikter på stången när jag körde bänkpress. 2.5 på varje sida. Säjer man att man lyfter 2.5 kg då eller säjer man 5 kg? Vad vet jag, måste ta reda på det.
Sen ökade jag också när jag körde hantelrodd, från 5 till 6 kg. Kändes alldeles lagom. Däremot vet jag inte riktigt hur jag ska stå när jag gör övningen... Jag har ryggen ganska rak, David säjer att jag ska svanka. Jag gillar inte att svanka på gymmet.
När jag gjorde hantellyft åt sidan orkade jag faktiskt köra 3 kg 4X12!!! Det gjorde jag inte förra gången.
Igår gjorde jag 15 lunchlådor också + att jag nog hade 3-4 stycken sedan tidigare så nu har jag lunch till nästa lön, det känns riktigt nice.
Har läst utmaningar i flera bloggar? Hur funkar det och varför blir inte jag utmanad? Jag måste börja skriva oftare så någon börjar läsa min blogg. Funderar på att kopiera Saras koncept och nominera den snyggaste nobelpristagaren. Men eftersom jag inte kan något om nobelpristagare så måste jag hitta något annat att ha omröstning för. Håll utkik!
Funderar på att ta med mig David till Jakan på Söndag eller Måndag och grilla spansk chorizo. Pappa kan säkert också tänka sig att komma om det bjuds på cubas och chorizo.
Tränade idag och vågade för första gången lägga på vikter på stången när jag körde bänkpress. 2.5 på varje sida. Säjer man att man lyfter 2.5 kg då eller säjer man 5 kg? Vad vet jag, måste ta reda på det.
Sen ökade jag också när jag körde hantelrodd, från 5 till 6 kg. Kändes alldeles lagom. Däremot vet jag inte riktigt hur jag ska stå när jag gör övningen... Jag har ryggen ganska rak, David säjer att jag ska svanka. Jag gillar inte att svanka på gymmet.
När jag gjorde hantellyft åt sidan orkade jag faktiskt köra 3 kg 4X12!!! Det gjorde jag inte förra gången.
Igår gjorde jag 15 lunchlådor också + att jag nog hade 3-4 stycken sedan tidigare så nu har jag lunch till nästa lön, det känns riktigt nice.
Har läst utmaningar i flera bloggar? Hur funkar det och varför blir inte jag utmanad? Jag måste börja skriva oftare så någon börjar läsa min blogg. Funderar på att kopiera Saras koncept och nominera den snyggaste nobelpristagaren. Men eftersom jag inte kan något om nobelpristagare så måste jag hitta något annat att ha omröstning för. Håll utkik!
2007-04-20
Lunchlådetips
Efter min flytt har jag fått en lite jobbig ekonomisk situation. Detta har lett till att jag har börjat äta lunch inne vilket gör att jag sparar ca 1200 kr i månaden. Det förbättrar även min hälsa eftersom jag kan kontrollera vad jag stoppar i magen. Det finns många hinder som gör det jobbigt att ta med lunchlåda och jag har försökt överbygga dessa (egentligen extremt löjliga) problem.
Tips 1:
Ta en helgdag, t ex en lördag och laga runt 3-4 rätter för 4 personer. Frys in i matlådor. Ta sen med en massa matlådor till jobbet så om du inte sover hemma en natt så kommer du inte till jobbet dagen efter utan matlåda. Då kan du bara ta fram en förpackning när du kommer dit och den är hyfsat tinad till lunch. Så om du fyller frysen med en massa matlådor och samtidigt försöker laga extra mycket middag så du får mat över kan 3-4 rätter leda till att du har lunchlådor för resten av månaden.
Tips 2:
Perfekta matlådor att ha i frysen:
1. Köttfärssås (koka bara lite fullkornsspasta dagen innan och ta med). Jag brukar ibland koka pasta så jag har för två dagar på jobbet. Blanda i rivna morötter, champinjoner och oliver.
2. Chili con carne. Gör på 1.5 kg köttfärs så har du många matlådor. Häll i en extra burk med stora vita bönor och en extra burk med kidney-bönor. Se bara till så att du har lite avstånd från kollegorna när du stoppat i dig en massa bönor. Speciellt när du sitter i kontorslandskap.
3. Linsgryta. Finns massor med recept på nätet. Gott gott.
4. Grytor, lätt att göra mycket.
5. Lax lax lax. Nyttigt och gott! Gör foliepaket med lax, mozarella, basilika och coctailtomater. In i ugnen.
Tips 3:
Håller pengarna på att ta slut? Storhandla en massa kyckling, lax, frysta grönsaker och quinoa. Hur fattig du än är finns det då ingen ursäkt att leva på nudlar resten av månaden.
Tips 4:
Gör ett jättelass med quinoa. Blanda med bönor, vinäger och grönsaker. Detta bör hålla i kylskåpet minst 2-3 dagar. Billigt och gott till lax.
Tips 5:
Ha alltid matlådor i frysen på jobbet. Om du kommer dit en dag utan lunchlåda kan du bara ta fram en låda chili con carne. Det är därför man alltid ska ha matlådor som man inte behöver kolisar till.
Tips 1:
Ta en helgdag, t ex en lördag och laga runt 3-4 rätter för 4 personer. Frys in i matlådor. Ta sen med en massa matlådor till jobbet så om du inte sover hemma en natt så kommer du inte till jobbet dagen efter utan matlåda. Då kan du bara ta fram en förpackning när du kommer dit och den är hyfsat tinad till lunch. Så om du fyller frysen med en massa matlådor och samtidigt försöker laga extra mycket middag så du får mat över kan 3-4 rätter leda till att du har lunchlådor för resten av månaden.
Tips 2:
Perfekta matlådor att ha i frysen:
1. Köttfärssås (koka bara lite fullkornsspasta dagen innan och ta med). Jag brukar ibland koka pasta så jag har för två dagar på jobbet. Blanda i rivna morötter, champinjoner och oliver.
2. Chili con carne. Gör på 1.5 kg köttfärs så har du många matlådor. Häll i en extra burk med stora vita bönor och en extra burk med kidney-bönor. Se bara till så att du har lite avstånd från kollegorna när du stoppat i dig en massa bönor. Speciellt när du sitter i kontorslandskap.
3. Linsgryta. Finns massor med recept på nätet. Gott gott.
4. Grytor, lätt att göra mycket.
5. Lax lax lax. Nyttigt och gott! Gör foliepaket med lax, mozarella, basilika och coctailtomater. In i ugnen.
Tips 3:
Håller pengarna på att ta slut? Storhandla en massa kyckling, lax, frysta grönsaker och quinoa. Hur fattig du än är finns det då ingen ursäkt att leva på nudlar resten av månaden.
Tips 4:
Gör ett jättelass med quinoa. Blanda med bönor, vinäger och grönsaker. Detta bör hålla i kylskåpet minst 2-3 dagar. Billigt och gott till lax.
Tips 5:
Ha alltid matlådor i frysen på jobbet. Om du kommer dit en dag utan lunchlåda kan du bara ta fram en låda chili con carne. Det är därför man alltid ska ha matlådor som man inte behöver kolisar till.
Vem sa att maskiner var ofarliga?
Skadad.. igen
I samband med inflyttningen i min lägenhet så sträckte jag ena skulderbladet när jag tappade en 30+kgs låda och jag hade puckelrygg i en vecka. Det kändes jobbigt och den var lite svår att dölja. Visst övervägde jag att tejpa tubsockor på andra skulderbladet och påpeka att det var vingar på väg att växa ut men jag insåg snabbt att det hade lett till många diskussioner.
Nu är jag säker på att jag har sträckt min magmuskel. Den är väldig öm och jag har svårt att sträcka på mig. I kombination med att jag är väldigt trött, det blir jag "alltid" när jag fått någon typ av muskelskada. Och HUR fick jag denna sträckning? Jo, i en maskin och inte pga fria vikter. Maskinerna är alltså inte helt ofarliga, används med försiktighet. Lasta inte på en massa kilon du inte orkar. Jag tror alltid att jag är starkare än jag är, därav alla muskelskador jag lyckas åsamka mig själv.
Idag har jag ätardag. David vill inte ha pizza så jag övervägde paj. Men hittar inte min pajform, säkert glömt den i flytten.. surt. Chips SKA jag i alla fall ha. Sen blir det massor med cuba libres ikväll och kanske lite gott vin. Självklart blir det lite Sopranos ikväll också!
Längtar längtar till allt fredagsmys!
I samband med inflyttningen i min lägenhet så sträckte jag ena skulderbladet när jag tappade en 30+kgs låda och jag hade puckelrygg i en vecka. Det kändes jobbigt och den var lite svår att dölja. Visst övervägde jag att tejpa tubsockor på andra skulderbladet och påpeka att det var vingar på väg att växa ut men jag insåg snabbt att det hade lett till många diskussioner.
Nu är jag säker på att jag har sträckt min magmuskel. Den är väldig öm och jag har svårt att sträcka på mig. I kombination med att jag är väldigt trött, det blir jag "alltid" när jag fått någon typ av muskelskada. Och HUR fick jag denna sträckning? Jo, i en maskin och inte pga fria vikter. Maskinerna är alltså inte helt ofarliga, används med försiktighet. Lasta inte på en massa kilon du inte orkar. Jag tror alltid att jag är starkare än jag är, därav alla muskelskador jag lyckas åsamka mig själv.
Idag har jag ätardag. David vill inte ha pizza så jag övervägde paj. Men hittar inte min pajform, säkert glömt den i flytten.. surt. Chips SKA jag i alla fall ha. Sen blir det massor med cuba libres ikväll och kanske lite gott vin. Självklart blir det lite Sopranos ikväll också!
Längtar längtar till allt fredagsmys!
2007-04-18
The best activites for your health are bumping and humping
Då var det dags igen. Träning såklart. Har tröttnat på att styrketräna i maskin och bestämde mig för att bli av med min rädsla för fria vikter och ta mig in på "killgymmet". Har precis börjat på WorldClass i Jakobsberg och tycker att deras gym är väldigt fräscht. Dessutom är deras fria vikter mer i samma rum som maskinerna så det känns som en lite mer naturlig övergång.
David hjälpte mig att lägga upp ett träningsprogram på tre dagar och jag bokade in en instruktion för att lära mig de olika övningarna. Det gick några dagar och sen kom David på att jag inte längre skulle styrketräna tre gånger i veckan, det ska kortas ner till två dagar. Jag har lite svårt att förstå hur jag ska bli en Pauline Nordin eller Linda Fodor genom att träna två gånger i veckan men jag ger det här träningsprogrammet en chans så får vi se om någon muskel växer i storlek.
Imorse körde jag Cardio. Det blev crosstrainern för det är den som skapat J-Lo:s snygga rumpa. Fast jag misstänker att jag sträckt nedre delen av magmuskeln för jag har haft träningsvärk där sen jag körde mage i Torsdags. Instruktören visade mig en sjukt grym Nautilus-maskin för magen. Igår försökte jag köra mage igen men det gjorde så fruktansvärt ont, kändes som om någon stack en kniv i magen på mig. Jag har aldrig haft träningsvärk i magmusklerna i en vecka i sträck. Imorse när jag körde X-trainern kände jag nån skarp smärta igen i magen och hade svårt att hålla ryggen rak. Så vanlig träningsvärk känns det inte som det är längre.
Imorgon är det styrka igen, då ska jag köra ben. Skönt!
Kosten är grym, äter väldigt god mat. Däremot är det lite kämpigt att bli av med sötsuget. Försöker äta mycket och ofta så att jag inte ska känna mig hungrig och sugen. Det blir mycket lax och kyckling och mellan måltiderna blir det massor med keso och kesella. Måste skaffa riskakor eller något också som jag kan äta direkt efter träningspasset.
Ska träffa David ikväll. Mysigt. :)
David hjälpte mig att lägga upp ett träningsprogram på tre dagar och jag bokade in en instruktion för att lära mig de olika övningarna. Det gick några dagar och sen kom David på att jag inte längre skulle styrketräna tre gånger i veckan, det ska kortas ner till två dagar. Jag har lite svårt att förstå hur jag ska bli en Pauline Nordin eller Linda Fodor genom att träna två gånger i veckan men jag ger det här träningsprogrammet en chans så får vi se om någon muskel växer i storlek.
Imorse körde jag Cardio. Det blev crosstrainern för det är den som skapat J-Lo:s snygga rumpa. Fast jag misstänker att jag sträckt nedre delen av magmuskeln för jag har haft träningsvärk där sen jag körde mage i Torsdags. Instruktören visade mig en sjukt grym Nautilus-maskin för magen. Igår försökte jag köra mage igen men det gjorde så fruktansvärt ont, kändes som om någon stack en kniv i magen på mig. Jag har aldrig haft träningsvärk i magmusklerna i en vecka i sträck. Imorse när jag körde X-trainern kände jag nån skarp smärta igen i magen och hade svårt att hålla ryggen rak. Så vanlig träningsvärk känns det inte som det är längre.
Imorgon är det styrka igen, då ska jag köra ben. Skönt!
Kosten är grym, äter väldigt god mat. Däremot är det lite kämpigt att bli av med sötsuget. Försöker äta mycket och ofta så att jag inte ska känna mig hungrig och sugen. Det blir mycket lax och kyckling och mellan måltiderna blir det massor med keso och kesella. Måste skaffa riskakor eller något också som jag kan äta direkt efter träningspasset.
Ska träffa David ikväll. Mysigt. :)
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
